瑜伽
教你完美呈现半月式变体

教你完美呈现半月式变体


瑜伽老师baron baptiste认为,如果半月式变体是你眼前的顶峰,那么,到达山顶之前,必须掌握沿途的每一步。这个颇具挑战性的体式强烈地打开心胸,既是平衡体

发布时间:2016-04-19
瑜伽平衡到底有多重要?

瑜伽平衡到底有多重要?


在瑜伽练习中,手臂和腿一样重要哦,不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。大部份的人都是脚强手弱不晓得您有没有注意到,学的体位法,大部分都是腿部

发布时间:2016-04-18
瑜伽椅练习,这样做是不是很专业?

瑜伽椅练习,这样做是不是很专业?


艾扬格瑜伽的一个特色就是,如何巧妙的运用瑜伽工具来达到辅助的效果,所以通常会在瑜伽的练习中,看到有瑜伽椅,瑜伽毯、瑜伽抱枕、瑜伽吊绳等,今天就

发布时间:2016-04-18
身体智性成长,必须学会站立姿势

身体智性成长,必须学会站立姿势

作为一名瑜伽学生,你必须独立进行瑜伽练习。在开始阶段,不必过多考虑体式做的是否标准,只要坚持做就行了。只有在坚持的过程中,你才会体会到智性的成长

发布时间:2016-04-18
你的关节是在超伸吗?

你的关节是在超伸吗?

对于爱健身的小伙伴来说,“腿伸直”、“手臂伸直”可能是最简单、最常见的动作,尤其是喜欢瑜伽或舞蹈的姑娘,一听到“直&rdq

发布时间:2016-04-18
在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

在瑜伽中,如何保护手腕不受伤?

数人的手腕处于比较脆弱的状态,尤其是女性。在瑜伽体位练习过程中,有一些需要手腕承重的体位,比如下犬式、手倒立、鹤禅式、八字扭转式等。有一些人在

发布时间:2016-04-18
瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大

瑜伽开肩,帮你舒缓呼吸不畅压力过大


什么叫打开肩关节?1、什么是肩关节?要想打开肩关节,首先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节(你的「开髋」真的开对了吗?)一样属于球窝关节,由肩胛骨的关节

发布时间:2016-04-15
用知足的心习练瑜伽,快乐生活

用知足的心习练瑜伽,快乐生活

“人因为知足,而得到最大的幸福。”这是《瑜伽经》里的一句话,我常在课上于和大家分享它。每个人生来个性不同:有人勤奋执着,有人懒惰

发布时间:2016-04-15
睡前拉一拉,轻松瘦全身

睡前拉一拉,轻松瘦全身

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选。确实是这样。因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率。 同时,还增加关节的活动范围,增加柔

发布时间:2016-04-15
瑜伽开肩这样做,你才更厉害

瑜伽开肩这样做,你才更厉害

练瑜伽主要是在强身健体的同时对身体的协调性起到调整的作用,在这里主要讲到对肩的调整, 肩关节是人体全身关节中活动范围最大的关节,肩关节的稳定性主

发布时间:2016-04-14
拉伸背阔肌,让你的上半身更轻松

拉伸背阔肌,让你的上半身更轻松


你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制?当你把手臂高举过头,你的下端肋骨是否向前突出?当你作下犬时,是否会感觉到肩部上端的一些紧痛?如果你对这些问题的

发布时间:2016-04-14
96岁的姑娘!看她不一样的精彩生活

96岁的姑娘!看她不一样的精彩生活


tao porchon-lynch(道·波尔琼-林茨),她是目前世界上年龄最大的瑜珈导师了,至今已有96岁,她也因此一直世界吉尼斯纪录。林茨,出生于印度,习练瑜珈是

发布时间:2016-04-14
健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽

健身又能减肥的9个办公室椅子瑜伽


久坐对身体健康的不良影响和危害,已广为人知,但是对于大多数人来说,每天花1-2个小时甚至更多的时间去锻炼,似乎不太现实,非常幸运的是,以下的练习,即使在

发布时间:2016-04-14
专业老师分享:一组恢复活力的瑜伽序列练习

专业老师分享:一组恢复活力的瑜伽序列练习

每逢春日,阳光滋养万物,迎来新生命的绽放,抚慰捱过冬日苦寒的一切生灵,并再度为它们注入活力。这组序列由inneryoga创始人、旧金山瑜伽教师dina amsterd

发布时间:2016-04-14
一位瑜伽老师的笔记-只为耕耘

一位瑜伽老师的笔记-只为耕耘

本文的作者余涛老师,主要教学传承、序列流、正位和理疗,下面是他的一篇笔记,关于只为耕耘。现在瑜伽习练者,无论是学生或是老师,之所以走上瑜伽之道,大多

发布时间:2016-04-13
瑜伽给予我的,超过了语言

瑜伽给予我的,超过了语言


在这间温暖的课室里,饶秋玉缓缓的语调,更让人觉得安静和舒适。从无力以手撑地、只得俯卧贴地的弱女子,到资深的阿斯汤加习练者和知名教师,到fine yoga(

发布时间:2016-04-13
摇滚歌手郑钧与瑜伽的渊源

摇滚歌手郑钧与瑜伽的渊源

2016年的第一天,郑钧在自己的微博发了这样一段话:“不管是2015,还是2016,不管有没有雾霆,不管什么天气,也不管今星期几,不管昨受了风寒鼻涕横流,每天

发布时间:2016-04-13
脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活

脊柱解剖系列:腰椎周边肌肉的激活


腰椎共有5块,我通常称它们为“兄弟连”—它们的工作也是整个脊柱中承重最大的部位。一般而言100-120斤的人,平卧时,腰椎承重约为30公

发布时间:2016-04-13
看完这些,你会更了解阴瑜伽

看完这些,你会更了解阴瑜伽

阴瑜伽只适合女人?虽然提到“阴”字,人们都会想到女人,但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。 有些人身体很有力量,但是柔软的动作放

发布时间:2016-04-12
让力量训练和瑜伽结合会是什么样?

让力量训练和瑜伽结合会是什么样?

今天先来讲讲在力量训练中,瑜伽对的身体会有哪些帮助吧,看完这些或许对下面的训练有所帮助! 1、瑜伽可以促进肌肉积极放松瑜伽可以充当有氧、

发布时间:2016-04-12
避免膝盖受损,就从这里开始

避免膝盖受损,就从这里开始

有一种痛叫“瑜伽伤害”“为什么我都‘做到’了,膝关节还是受伤了?”“躯干伸展得也不错,可为什么腰椎会疼痛?&

发布时间:2016-04-12
瑜伽后弯时如何减少腰背的疼痛?

瑜伽后弯时如何减少腰背的疼痛?

掌握好这些原则,不仅不会造成腰椎的疼痛,还可以更好的消除腰背的疾病。一、从胸椎段开始后弯大多数朋友在后弯时,主要集中在腰椎的后弯上,长时间用这样

发布时间:2016-04-11
开瑜伽馆该如何定价

开瑜伽馆该如何定价

许多瑜伽爱好者坚持认为追求金钱与瑜伽的价值观互不相符。但是,如果经营者想有更多机会帮助自己的学生,让他们的身体、思想和灵魂融为一体,你必须要经

发布时间:2016-04-11
治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法

治疗椎间盘突出的三个瑜伽方法

椎间盘突出以及强直性脊柱炎的瑜伽疗愈法主要包括后弯体式、调息以及瑜伽放松体式。人体有33个椎体,椎间盘是2个椎体之间的纤维填充材料。它由一个坚

发布时间:2016-04-11
一个战地记者的励志瑜伽故事

一个战地记者的励志瑜伽故事

1999,科罗拉多,加利福尼亚布哈瓦·拉姆在南美报道反毒斗争我的后背受伤了。在一次热带风暴中,我用板条封住窗户的时候,从窗口摔下来,第五节椎骨

发布时间:2016-04-08