瑜伽
原来瑜伽双盘是这样练成的

原来瑜伽双盘是这样练成的

原来瑜伽双盘是这样练成的瑜伽双盘,瑜伽坐姿,瑜伽莲花坐瑜伽盘腿,对于很多人来说,都觉得盘腿有什么好练的,其实盘腿的好处真的很多,它可以锻炼筋骨、打

发布时间:2016-01-26
还记得第一次练瑜伽的感觉吗?

还记得第一次练瑜伽的感觉吗?

还记得你第一次练习瑜伽的样子吗?怀着新奇的想法,跟着伙伴一起来到瑜伽室,看着大家一起跟着老师练习,自己也模仿,可是无论如何都做不好,一节课下来,脑袋都

发布时间:2016-01-25
超管用的回春瑜伽五式

超管用的回春瑜伽五式


瑜伽对于xing功能有很好的控制作用。坚持瑜伽经典体式练习,能增强生殖系统功能,在一定程度上有效改善xing生活质量。

一、虎式

健身功效:
1、畅通

发布时间:2016-01-25
练习艾扬格瑜伽( iyengar yoga)的8大理由

练习艾扬格瑜伽( iyengar yoga)的8大理由


一、增加身体的弹性与柔软度

想要学习艾扬格瑜伽( iyengar yoga)的练习者,并不需要具备能摸到脚趾头的"软Q"体质,但如果你持续不间断的练习,也许会收获

发布时间:2016-01-22
前方小心! 瑜伽路上的十大陷阱

前方小心! 瑜伽路上的十大陷阱


现在,很多朋友揭批瑜伽练习造成了身体的损伤,其实瑜伽是世界上最安全的运动之一,过去是,现在是,将来还是,这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体

发布时间:2016-01-22
平板支撑练习要领

平板支撑练习要领

平板支撑练习要领平板支撑究竟是什么?平板支撑是健身中不用机械,也不用教练指导的动作,凭借一张瑜伽垫就能完成,动作只有一个,自己就能独自掌握,你只要伸

发布时间:2016-01-21
每天瑜伽三式 轻松保养内脏

每天瑜伽三式 轻松保养内脏


瑜伽是一项极为健康的运动方式,它能帮助平衡腺体分泌,对于内脏器官有很好的调节作用。此外,它还能帮助身体清洁血液,排除毒素,营造健康的内环境。

发布时间:2016-01-21
6式瑜伽让你穿上紧身裤

6式瑜伽让你穿上紧身裤


冬天马上过去了,整日冬眠的你,是不是觉得自己又胖了一圈,腿部也越来越胖,去年的裤子也快穿不上了,没关系,下面这几招瑜伽动作,可以帮你拥有好身材,紧身裤、

发布时间:2016-01-20
授之以鱼,不如授之以"瑜"

授之以鱼,不如授之以"瑜"


老师曾说你如何对待瑜伽,瑜伽就会如何对待你的身体,对于教学来说也很实用,你用心对待教学,你的教学就会是开心的,愉快的,你将自己的切身经验分享出去,别人

发布时间:2016-01-19
六式瑜伽动作 让你强健四肢

六式瑜伽动作 让你强健四肢


人们经常需要运用四肢,所以需要加强对四肢的锻炼。反复练习以下体式,不仅能强四肢的力量,增强四肢灵活性,还能帮助消除四肢赘肉,使四肢更纤细。一、鸟王

发布时间:2016-01-18
瑜珈百科-流瑜伽

瑜珈百科-流瑜伽


流瑜伽(flow yoga)是梵文vinyasa yoga的意译,有时也称为vinyasa flow。vinyasa的意思是呼吸和动作同步,指的是在每次吸气或呼气的同时,从一个动作转换到

发布时间:2016-01-15
瑜伽中的vinyasa是什么意思?

瑜伽中的vinyasa是什么意思?

vinyasa一词来源于词根 vi 和 nyasa。前缀 vi 的本意是变化,后缀nyasa本意是运动,按照规定的序列练习。流瑜伽能行云流水般“流动”起来,正

发布时间:2016-01-15
简单实用的两式明目瑜伽

简单实用的两式明目瑜伽


推荐的两式眼部瑜伽的练习,坚持下来,能促进眼周血液循环,帮助缓解眼部疲劳,令双眼恢复明亮神采。

一、眼保健功

健身功效:
眼保健功有舒缓眼球紧张

发布时间:2016-01-15
瑜伽的那点事,你懂吗?

瑜伽的那点事,你懂吗?


瑜伽真的很玄妙,很神奇,但是每个人的体验都是不一样的,即使你的教练告诉你会有什么样的感觉,你也有不同的体会。瑜伽的每一点事,作为瑜伽人都会有不同的

发布时间:2016-01-12
唐幼馨八式暖身瑜伽提斯

唐幼馨八式暖身瑜伽提斯


一、暖身之前先调息上课前,我通常会要求学员们先调息三分钟。调息指的就是以莲花座坐姿来练习胸式呼吸,可以让身心平静下来,尤其对于喜爱动感的朋友们

发布时间:2016-01-11
孕期40周瑜伽练习重点

孕期40周瑜伽练习重点


怀孕初期(1~12周)的瑜伽重点
对于孕前即熟悉瑜伽动作的妈咪而言,怀孕期间对于各式瑜伽动作的限制较少,许多体位法多半只要微调后就能持续练习,但对于初学

发布时间:2016-01-08
清理身体垃圾-瑜伽洁净术

清理身体垃圾-瑜伽洁净术


瑜伽洁净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。
练习前准备:坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的进行呼气吸

发布时间:2016-01-08
6点必知的孕期瑜伽常识

6点必知的孕期瑜伽常识


孕妇练习瑜伽的注意事项
1、尽量于用餐时间后2小时或轻食后1小时,再进行瑜伽练习,若练习时间与用餐时间相当接近,可以少量进食,但避免在饱食的状态下练

发布时间:2016-01-08
防霾清肺瑜伽三式

防霾清肺瑜伽三式


每天早上起来,走在路上,都会被严重的雾霾所吓倒,似乎只能看到身旁的灯光,建筑百米之外都很模糊,过马路似乎对面的路灯亮没亮都看不清楚,凉飕飕的空气吸进

发布时间:2016-01-07
懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖

懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖


寒冷的季节,女性一般都怕冷容易手脚冰冷,加上紧张的生活让您的个人时间非常有限,小编介绍的下面这种不受时间和空间限制的瑜伽练习序列,让您随时随地都

发布时间:2016-01-05
瑜伽体式-头顶式

瑜伽体式-头顶式

一、练习方法:
取金刚坐姿,手指相交,平放膝盖前地面。俯身向前,头顶百合穴置于地面,双掌置于头部两旁,调匀呼吸。吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖蹬地;吐气,

发布时间:2016-01-04
懒人瑜伽-缓解脸部浮肿和腰部酸痛

懒人瑜伽-缓解脸部浮肿和腰部酸痛


一、脸部浮肿时练习的瑜伽

每天坚持练习肩倒立式,对消除腿部浮肿很有效。抬腿可以使代谢缓慢的血液和淋巴液迅速返回身体,消除腿部浮肿。在重心的

发布时间:2015-12-30
适合痛经或头痛时练习的理疗瑜伽系列

适合痛经或头痛时练习的理疗瑜伽系列


一、苦于痛经时练习的瑜伽

痛经是很难环节的生理病理,虽然应该好好地休息,但是在那之前一分半钟做几个动作就可以缓解一下疼痛;伸展骨盆周围促进淤

发布时间:2015-12-28
瑜伽相伴,暖风徐来

瑜伽相伴,暖风徐来

寒风萧萧,而我却没感觉那么冷,有人就问我,你怎么穿的那么单薄,可我真的不冷啊,冷风吹来单薄的衣衫怎能抵挡?当彻骨的寒冷,让你对这个冬日心生畏惧,请不要惧

发布时间:2015-12-23
瑜伽-简单而不平凡,深奥却不复杂!

瑜伽-简单而不平凡,深奥却不复杂!

现在出现在网络上更多的瑜伽词就是:瑜伽爱好者,瑜伽老师,瑜伽教练,而很少有人说自己是瑜伽大师,瑜伽行者,可能这样的词在瑜伽历史中更确切一些,这就

发布时间:2015-12-18